Am 4. März 2023 fand zum 1 mal im Jahr im Bundesleistungszentrum Bottrop wieder das Bundes-jugendkader-Training für die Jugend und Junioren statt. Der Kader besteht aus den besten Nachwuchstalenten des Deutschen JKA-Karate Bundes (DJKB) und die Kadertrainer (Markus Rues, Tobias Prüfert) haben das Ziel, die Athleten auf internationale Wettkämpfe vorzubereiten. Im Folgenden wird beschrieben, wie ein typischer Trainingstag im Bundesjugendkader des DJKBs aussieht.
10:30 Uhr – Ankunft und Begrüßung:
Ich treffe im Trainingszentrum ein und werde herzlich von den Trainern und Athleten begrüßt. Nach einer kurzen Besprechung über den Ablauf des Tages beginnt das Aufwärmtraining.
11:00 Uhr – Kihon-Grundschultraining:
Im Techniktraining üben die Athleten verschiedene Techniken, wie zum Beispiel Zukis, Geris und Blöcke. Die Kadertrainer achten dabei auf die korrekte Ausführung und geben individuelle Tipps zur Verbesserung der Techniken.
12:00 Uhr – Kurze Trinkpause:
Nach dem Techniktraining gibt es eine kurze Trinkpause, in der sich die Athleten kurz ausruhen können.
12:10 Uhr – Grundschul Kumite-Training:
In diesem Training wird Gohon-Kumite und Kihon-Ippon-Kumite intensiv trainiert.
13:40-13:50 – Kurze Trinkpause
13:50 Uhr – Kata-Training:
Im Kata Training wird sehr auf die Form und Dynamik der Kata geachtet. Hier werden die Katas 1-5 wiederholt und höhere Katas ausführlich geübt zum Bsp. (Enpi, Bassai Dai und Jion).
15:20- 15:50 – Mittagspause:
In dieser Pause wird noch etwas gegessen und getrunken, ebenso ruht man sich für das nächste Training aus.
15:50-17:00 Kumite-Training:
Um wieder warm zu werden fängt man mit ein paar runden Freikampf an. Daraufhin werden Kombinationen geübt, die man bei Kämpfen einsetzen sollte.
17:00-18:00 Jungs/Mädchen-Training:
Jungs und Mädchen werden aufgeteilt in 2 Gruppen. In der ersten halben Stunde werden die Mädchen von Markus Rues trainiert der sie hauptsächlich Freikampf kämpfen lässt. In der zweiten Hälfte werden sie von Tobias Prüfert trainiert, der mit ihnen Kombinationen übt.
Der Trainingstag im Bundesjugendkader endet um 18:00 Uhr. Es ist ein intensives und abwechslungsreiches Training, der den Athleten viel abverlangt. Als Athlet sollte man Wert drauf legen, dass man die Techniken korrekt und kraftvoll ausführt.
