Neu ab Januar 2020: Topfit mit HIIT up!

Seit Januar bietet die Gymnastikabteilung der DJK- Sportfreunde Reichenberg jeden Donnerstag eine neue Sportstunde an (im Bild). Bei dem neuen Trend „HIITup!“ handelt es sich um ein High Intensity Intervall Training – höchste Intensität in kürzester Zeit. Und das bekamen alle teilnehmenden Damen bei dem schweißtreibenden Programm bereits zu spüren. Die Idee beim HIIT besteht darin, den Körper in der kurzen Belastungsphase bis an seine Leistungsgrenze zu bringen. Beim HIIT werden dazu Intervalle festgesetzt, in denen mit der höchstmöglichen Intensität bei maximaler Herzfreuquenz trainiert wird. Anschließend wird in einer Erholungsphase eine niedrige Belastung weitergeführt. Aktuelle Studien zeigen, dass HIIT dem klassischen Muskeltraining mit größeren Trainingsumfängen und mehreren Übungssätzen hinsichtlich des Abbaus von Körperfett weit überlegen ist. In der Tat waren die Teilnehmerinnen allesamt begeistert von dieser neuen Stunde

Ürigens: Bei der Sportstunde sind natürlich auch Männer willkommen. Wer jetzt neugierig ist, hat die Chance, beim aktuellen 10er-Block einzusteigen; Treffen am Donnerstag von 19:00 bis 19:45 Uhr im Gymnastikraum der Sportfreunde Reichenberg in Höckberg neben dem Vereinsheim. Für Nicht-Mitglieder können 10er-Karten erworben werden.

Beim „High Intensity Intervall Training“ wird der Körper in kurzen Belastungsphasen bis an seine Leistungsgrenze gebracht. Studien zeigen, dass „HIIT“ besonders intensiv Körperfett abbaut. – Foto: SFR